Minitanfolyam 5/02

Kezdd magaddal!! Önmegfigyelés, érzelmek irányítása.

az érzelmek felismerése és irányítása

Mennyire ismered Önmagad reakcióit a szélsőséges érzelmi helyzetekben? 

Kommunikációs alapszabály:

az érzelmi tudatosság és az érzelmek irányításának képessége a tudatos kommunikáció alapja.

Ebben a fejezetben fontos tudásanyagot kapsz tőlünk,  egy igazi-kőkemény gyakorlatsorral, ami kulcs az érzelmek által vezérelt hibás kijelentések irányításához.

GYAKORLAT

Most vegyél elő kérlek papírt és ceruzát, mert kezdjük a feladatsort.

Fontos, hogy ezt a gyakorlatot csak nyugodt és zavaró tényezőktől mentes helyen végezd el. Ha most sietned kell, akkor semmi esetben ne fogj hozzá a gyakorlatnak!

Ha ideális a környezeted ehhez a nyugalmat igénylő gyakorlathoz, akkor most ülj le, akár feküdj le kényelmes helyedre és máris indulhat az utazásod a következő élményedbe:

A kommunikációs helyzetben megjelenő érzelmek feltárása

Az érzelmi háttér feltárásához első lépésben használd az önmegfigyelés és önreflexió alábbi lépéseit:

1.

Az Elszenvedett Helyzeted

Gondolj egy olyan helyzetre a közelmúltból, amikor a probléma megjelent és hátrányt szenvedtél.

2.

Visszatekintés

Gondolatban játszd le az Önmegfigyelés, önreflexió, az érzelmek felismerése és irányítása történteket olyan pontossággal, amennyire csak fel tudod idézni.

(Ha nem tiszta, akár hiányos és foltokban van meg az esemény emléke, akkor mindig gondold (futtasd) újra, akár elölről ha kell. Az emberi elme csodálatos, minden emóciódat tároltál. Minél többször beleutazol az eseménybe egyre több információ fog előjönni.)

3.

Az Átélt Érzéseid

Idézd fel, hogy abban a helyzetben milyen testi érzetek töltöttek el. Megfeszült a vállad? Behúztad a nyakad? Összeszorult a gyomrod? Kiment az erő a lábadból? Kicsit zsibbadni kezdett a tested valahol?

4.

Beazonosítás

Amilyen pontosan csak tudod, azonosítsd a testi érzeteidet. Írj le mindent ami a testi érzeteiddel kapcsolatban észrevettél, eszedbe jutott a helyzet felidézése során.

5.

A Listád

Ha a testi érzeteidet sikerült felidézned és meghatároznod, készíts listát arról, hogy milyen gondolatok jelentek meg benned, amikor az igen mondás mellett döntöttél.

Mit gondoltál a helyzetről?

Mit gondoltál a válaszod körülményeiről?

Mit gondoltál a lehetőségeidről?

Mit gondoltál a lehetséges válaszok következményeiről?

6.

Az Érzelmeid

A testi érzetek és a gondolataid azonosítása után gondold végig, hogy milyen érzelmek öntöttek el abban a helyzetben.

Aggódás? Szánalom?

Együttérzés? Szeretet?

Félelem?

Készíts listát az érzelmeidről is. 

7.

A Lehetőségeid

Befejezésként írd le,

hogy hogyan cselekedtél abban a helyzetben, és azt is, hogy milyen egyéb cselekvési lehetőségeid lettek volna.

8.

A Megoldásod

Ezután írd le, hogy melyik cselekvés lett volna a legmegfelelőbb abban a helyzetben, így utólag átgondolva mit kellett volna tenned, ami számodra a legmegfelelőbb eredményt hozta volna.

Az önreflexió, az érzelmek és gondolatok azonosítása és irányítása az együttműködő érdekérvényesítés készségeinek alapja.
Ha az együttműködő érdekérvényesítő kommunikáció képességének fejlesztésében segítséget, személyes támogatást szeretnél kapni, jelezd igényedet az alábbi űrlapon, és szakértő kollégáink tájékoztatnak a rendelkezésre álló lehetőségekről.

Ez a minitanfolyam jelentős (gyakorlati) segítséget nyújt Neked és csapatodnak az együttműködő érdekérvényesítés mesterelésében.

Ugyanakkor azt tapasztaljuk, hogy a leginkább célratörő vezetők és csapataik szívesen vesznek igénybe profi külsős segítséget is.

Amennyiben Te is szeretnéd, hogy csapatod tagjai az ebben a minitanfolyamban tárgyaltakon túl is fejlődjenek az együttműködésben, az együttműködő érdekérvényesítésben, jelezd érdeklődésedet az alábbi űrlapon, hogy közösen megtalálhassuk a legmegfelelőbb GroupToTEAM programot a számotokra.

A következő részben:

A tanfolyam következő részében a stabil, tudatos érzelmi állapot megteremtésében és a kommunikációs folyamat irányításának megszerzésében alkalmazandó alaptechnikáról, a kérdezésről, annak technikáiról kapsz gyakorlati információkat.

 

Növekvő eredményeket és örömteli együttműködést kívánunk a Csapatodnak,

 

Fábián Viktor
csapatépítés fejlesztő

Várfalvi Balázs
CMC, minősített vezetési tanácsadó

Az eredmények ára

Ez a minitanfolyam jelentős (gyakorlati) segítséget nyújt Neked és csapatodnak az egymás meghallgatásának mesterelésében. Ugyanakkor azt tapasztaljuk, hogy a leginkább célratörő vezetők és csapataik szívesen vesznek igénybe profi külsős segítséget is.

Amennyiben Te is szeretnéd, hogy csapatod tagjai gyorsabban fejlődjenek egymás meghallgatásában, jelezd érdeklődésedet az alábbi űrlapon, hogy közösen megtalálhassuk a legmegfelelőbb GroupToTEAM programot a számotokra.

Olvasd tovább az 5+1 részes Minitanfolyamot!

Hatékony konfliktuskezelés

Minitanfolyam 5.1.

Elkerülni, vagy belemenni?
A konfliktusok kezelésének első lépése, hogy feltárd magadban a konfliktus valódi forrását.
Gondold végig magadban, hogy mi okozza valójában a konfliktust? Itt leírjuk a konfliktusok anatómiáját és a sikerrel alkalmazható gyakorlatokat.

Kezdd magaddal! Önmegfigyelés az érzelmek felismerése és irányítása

Minitanfolyam 5.2.

Ebben a leckében megismered a kommunikációs helyzetben megjelenő érzelmek feltárását. Pontosan leírjuk az önmegfigyelés és önreflexió eszközeinek a lépéseit.

az első legfontosabb technika: professzionális kérdezés

Minitanfolyam 5.3.

Ebben a részben a kommunikációs alapszabályt megtanítjuk alkalmazni és felkészítünk a kérdezés alaptörvényének megértésére. 

Az akadályok elhárítása és a második legfontosabb technika

Minitanfolyam 5.4.

Mit tehetsz a meg nem hallgatóval? Kommunikációs alapszabály: addig nem hallgatnak meg, amíg Te meg nem hallgattad őket.

Együttműködő önérvényesítés. A megoldás technikái.

Minitanfolyam 5.5.

A következőkben nézzünk néhány alapvető kommunikációs technikát, melyeket a kérdezés az értő figyelem és a megoldás megtalálása során tudsz alkalmazni.

Hogyan Tovább?

Csapat vagy csak Csoport? 1.+1

Ez az egyik legfőbb különbség a fáradságos küszködés, a határidőkkel való szüntelen csúszás, és kollégákkal átélt feszültség miatt stresszelt hétköznapok és a jól végzett munka öröme, a mindeki elégedettségére szolgáló eredmények és a szinte élvezettel töltött munkanapok között.

Nézz utána hogyan tudunk Neked a továbbiakban is segíteni! 

Hogyan tovább?

Mi legyen a következő lépés?

Ha eljött a cselekvés ideje

GROUP TO TEAM

1085 Budapest, Blaha Lujza tér 3.
Europeum Bevásárlóközpont
2. emelet

Telefon

(+36) 20 969 1800

EMAIL

iroda@grouptoteam.hu

Minden jog fenntartva! 2023 © grouptoteam.hu

GDPR adatvédelmi tájékoztató